hipopresivos

En enero… hipopresivas para ponerse en forma!

Como instructora Advanced del Método Hipopresivo de Marcel Caufriez durante el mes de enero empezaré un nuevo grupo (además de continuar con las clases particulares para aquellas que el horario no les encaje).

Con las Hipopresivas devolvemos a la faja abdominal y al suelo pélvico la función de sostén de los órganos internos (evitando y corrigiendo incontinencia, flacidez abdominal y demás). Trabajamos con los abdominales más profundos de manera que después de dos meses nuestra musculatura responde incluso en reposo, protegiendo el suelo pélvico de los impactos de la vida cotidiana (correr, estornudar, toser, levantar peso, etc) y a la vez disminuimos el perímetro de cintura y corregimos la postura.

Los resultados que estoy teniendo son buenísimos.

Si te animas a venir, durante los próximos dos meses estaré pendiente corrigiendo la postura y asegurando que se hace el trabajo de forma eficiente, y después sólo quedará el mantenimiento…

El curso son 6 sesiones, la primera de introducción, base del método y tests abdominales, las seguientes cuatro para aprender el método y a partir de entonces iniciáis el trabajo en casa durante 4 semanas, de modo que la última sesión nos sirve para acabar de pulir y resolver dudas.

Al finalizar este segundo mes nos volveremos a encontrar para hacer los tests abdominales de nuevo y valorar la mejoría y decidir si es preciso continuar un poco más o si es suficiente hacer un mantenimiento.

Lo fantástico es que a partir de entonces dispondréis de una herramienta eficaz para recuperar el tono muscular abdominal y de suelo pélvico que podréis llevar a la práctica cuando necesitéis.

El precio son 80€ las 6 sesiones. Cada sesión es de 1 hora.

Las clases serán los miércoles a las 10:15. Empezarán el día 21/1/15.

El lugar: El Club del Taller. C/ Taquígraf Martí 8 (Metro Les Corts L3)

Si no te fuera bien el horario, ponte en contacto conmigo en vickydoula@gmail.com y si conoces a alguna mujer que creas le pueda interesar te agradeceré se lo hagas llegar!

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Malditos piojos…

No soporto los piojos, cuando sospecho que alguno de mis hijos pueda tener me pongo furiosa, y es que no es solo el tratamiento, el peine y demás, es cambiar las sábanas, poner lavadoras (sábanas, fundas de cojines, gorros, mantas y demás) y el estrés de si alguien más de la familia pueda tenerlos. Unas navidades, hasta mi suegra tuvo que hacer el tratamiento ;)

De todas maneras, me he dado cuenta que lo que ocurre es que tenemos muchas creencias falsas entorno este parásito tan desagradable, así que hoy me he propuesto aclarar algunos puntos que nos ayudarán a mantener la calma y lograr eliminarlos.

- Los piojos son insectos que no saltan ni vuelan. Solo caminan, rápidamente. Pueden pasar de una cabeza a otra con mucha facilidad, a través del contacto o de alguna prenda.

- Los piojos no son una enfermedad ni representan riesgos a para la salud.

- Las liendres no se contagian. Sólo los piojos.

- Los piojos pueden vivir fuera de una cabeza hasta 48 horas sin alimentarse. Así que pueden propagarse a través de cojines, almohadas, sillones, etc.

- Los piojos sí son resistentes al agua. Se puede contagiar de piojos en una piscina, pero estos no nadan sino que flotan y las liendres no salen con el agua, ya que están muy adheridas al pelo

- Los piojos no se contagian por la falta de higiene. Les gusta tanto el pelo sucio como el limpio. Así que no hay que tener vergüenza de tener piojos y sí de no comunicar un caso. Hay que evitar que se propaguen. Cualquier persona puede tener piojos.

- Las niñas se contagian más de piojos no porque suelen tener el pelo más largo y sí porque suelen tener más contacto físico entre las amigas.

- Los piojos de los animales no son transmitidos a las personas.

Son traslúcidos y su color varía de beige claro a gris oscuro; dependiendo del color del pelo, la piel y de donde viven, esto los ayuda a camuflarse. Por lo que no son nada fáciles de detectar. Al contrario pasa con las liendres que son huevos pequeños, ovalados y que si no están muertas cuesta de separar del pelo.

- La causa del picor que causan los piojos no es de sus mordeduras y sí de la saliva que inyectan ellos para alimentarse.

- Las lociones antipiojos no sirven para eliminar las liendres. Éstas hay que sacarlas manualmente o con un peine diseñado para ello, mejor comprad uno porque los que se dan con las lociones suelen ir muy mal. Las liendres se alojan en la nuca y atrás de las orejas porque es el lugar más “calientito” y el más propicio para desarrollarse, así que es el primer lugar donde buscar… Hay que ir repitiendo el proceso (de buscar liendres) los días consecutivos y repetir el tratamiento una semana después por si nos hubiéramos dejado alguna.

Bueno, si en alguna ocasión vivís la experiencia, mucha paciencia (no es fácil para los peques estar quietos con el pelo mojado mientras buscamos como monos…) y ánimos, que al final ¡siempre se erradican!!

Familie in deinen Händen

Ampliación reducción de jornada hasta los 12 años!!

Desde el 22 de diciembre 2013 se ha ampliado en cuatro años el periodo de tiempo en el que los trabajadores y las trabajadoras podemos solicitar una reducción de jornada para el cuidado de los hijos. Actualmente se puede hacer hasta que el hijo cumple 8 años, mientras que con la nueva norma el plazo se extenderá hasta los 12 años, tal y como sucede en la Administración.

Así que para todos aquellos y aquellas que disfrutáis de la reducción o queréis hacerlo en breve, felicidades!!

Como ya sabréis se puede pedir en cualquier momento, no es necesario solicitarlo en la reincorporación después de la baja laboral. Aunque hay que hacerlo 15 días de antelación a que sea efectivo.

Las ventajas de la reducción de jornada son:

  • Trabajas menos horas
  • Tienes protección frente al despido improcedente
  • Las indemnizaciones por despido objetivo o per rescisión voluntaria de contrato las cobras igual que si estuvieras a jornada completa
  • El paro lo cobras igual que si estuvieras a jornada completa
  • Tú decides cuantas horas trabajas a la semana (puedes reducirte entre un octavo y la mitad del tiempo)
  • Tienes derecho al mismo número de festivos (14), vacaciones y días de asuntos propios (si los tiene tu convenio) que con jornada completa. Lo que pasa es que cada uno de esos días lo vas a cobrar con el mismo porcentaje de reducción sobre el salario

Aunque vayas a cobrar menos en bruto tras la reducción, debes tener en cuenta que a veces no perderás tanto como crees porque:

  • En algunos casos, hay conceptos de la nómina que no se deben reducir como algunas dietas o en la mayoría de los casos, el plus de transporte.
  • Según la reducción es posible que baje el porcentaje de retención de IRPF por lo que el neto bajaría menos que el bruto.
  • Tras la reducción es posible que tengas menos gastos de transporte o de comidas fuera de casa.

Para que todo ello sea efectivo, hay que hacerlo bien, y para ello es aconsejable pedir asesoramiento laboral externo o interno (sindicato, etc.) para conocer bien tus derechos y obligaciones al respecto.

Foto cedida por http://concilia.blog.euskadi.net/

 

 

 

La mare te molts desitjos

“La mare té molts desitjos” de Mònica Casabayó.

Un llibre tendre, sincer, clar i útil per acompanyar a dones que estan passant per un càncer de mama amb fills petits. Però si no és el teu cas, la seva lectura et servirà per entendre i viure al costat de la Mònica, com l’actitud en tot el que fem ho és pràcticament tot.
“Mama, tu tens molts desitjos, oi? Sí, molts. Per què? Perquè et cauen les pestanyes”, li va dir el Xavi, de 5 anys d’edat, a la seva mare pocs mesos després d’haver començat el tractament de quimioteràpia. D’aquella conversa innocent però carregada de positivisme, n’ha sortit el títol d’aquest llibre.
Amb el propòsit d’ajudar com ella va ser ajudada per dos grans amigues que havien passat per la mateixa situació, el llibre és una suggerent proposta pràctica de com afrontar els efectes del tractament en una família amb nens petits.

Com i què explicar-los que la mare està malalta? Des de la humilitat però amb la satisfacció d’haver superat l’etapa, el text ha acabat suscitant fins i tot l’admiració del jugador Andrés Iniesta que n’ha escrit el pròleg.

Els drets d’autor d’aquest llibre van destinats íntegrament a la Fundación Pequeño Deseo, que contribueix a fer realitat els desitjos de nens amb malalties cròniques. “

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El contacto precoz de madre y prematuro ahorraría 200 millones

El método Madre Canguro (MMC), basado en el contacto precoz entre la madre y el recién nacido, junto con la lactancia materna, podrían suponer para la sanidad española un ahorro de más de 200 millones de euros, según un estudio del neonatólogo Adolfo Gómez Papí.

Los datos se basan en un estudio del Hospital Joan XXIII de Tarragona, en el que Gómez Papí ha implantado el MMC, y que concluye que con este sistema se ha logrado reducir drásticamente el ingreso de neonatos prematuros.

Según este pediatra, que aboga por abandonar la industrialización de los nacimientos en favor de los derechos de la madre y el recién nacido y generalizar la implementación del MMC, con este método los bebés engordan tres veces más que los que están en incubadora y están menos días en el hospital, logrando un ahorro de 7.600 euros por ingreso.

El ahorro que supondría implantar este método en toda España se ha extrapolado de los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística, que señalan que unos 30.000 neonatos fueron prematuros y no superaron las 32 semanas de gestación.

Para Cataluña el ahorro supondría más de 22 millones, y el beneficio no es sólo la reducción del gasto, sino que conlleva un importante beneficio para el bebé y la familia.
Gómez Papí ha remarcado que el MMC, junto con la lactancia materna, conlleva un apego más rápido, la disminución del estrés en el neonato y la madre, una mejor temperatura del bebé, menores infecciones de las vías respiratorias, un menor riesgo de déficit de atención en el período neonatal e incluso una disminución de la morbilidad entre los recién nacidos prematuros.

Según Gómez Papí, se ha visto que al mismo tiempo que se reduce la ansiedad y angustia de los padres de niños prematuros se pierde el miedo a atender las necesidades especiales de estos bebés, que también se sienten más seguros, y se devuelve a los padres el protagonismo de cuidar a sus hijos.

Aunque poco a poco se está implantando en los hospitales, en España sólo un 40,9% de los centros trabaja de manera activa para lograr desarrollar el MMC en sus UCI neonatales, según el último informe publicado en 2012 por el European Science Foundation Network, “Participación de los Padres y Método Canguro en UCI neonatales europeas“.

Países como el Reino Unido, Suecia, Dinamarca o Países Bajos han registrado un 100% de aceptación de este sistema en los hospitales, en Francia un 73%, y en Italia ya se ha alcanzado un 80% de implantación en sus servicios de UCI neonatales.

Puedes descargarte un extracto del informe publicado en la editorial Obstare en: http://www.obstare.com/varios/revistas/m%C3%A9todo%20madre%20canguro%20pap%C3%AD.pdf